• Początkujący - dostaniesz kompletną wiedzę na temat treningu na masę mięśniową. Jeśli dopiero zaczynasz swoje treningi masz niesamowitą okazję oprzeć się na rzetelnej wiedzy doświadczonego trenera. Unikniesz też wielu błędów tych, którzy słuchali tylko kolegów z siłowni lub szukali wiedzy na forach, na których piszą wszyscy, którzy tylko potrafią używać klawiatury a niekonieczne odróżniają metanabol od metabolizmu...
• Zaawansowani- możesz znaleźć jeszcze wiele elementów, które być może znałeś ale nie doceniałeś i nie stosowałeś. Dzięki kursowi dostaniesz silny bodziec do ich zastosowania. Dowiesz się też być może paru ważnych szczegółów, które mogą zadziałać jak przysłowiowy katalizator twojego rozwoju
• Zawodnicy– jeśli już startujesz w zawodach kulturystycznych i jesteś zadowolony z wyników – ten kurs nie jest dla ciebie.
Z kursu dowiesz się:
• Jakiego sprzętu powinieneś używać by zdobywać najszybciej dużą masę mięśniową
• Co to jest trening rozdzielny i jakie daje korzyści jego zastosowanie
• Dlaczego nie powinieneś naśladować zawodowych kulturystów
• Jak ułożyć sobie plany treningowe w cyklach
• Jak stosować zasadę szokowania mięśni
• Ile ruchów wykonywać w seriach jeśli jesteś np. endomorfikiem
• Jakie ćwiczenia są najefektywniejsze w treningu na masę
• Dlaczego warto ćwiczyć przysiady
• Jak rozpoznać przetrenowanie i jak sobie radzić z niechęcią do treningu
• Jak powinni trenować początkujący
• Jak dobierać obciążenie by nie dopuścić do stagnacji
• Kiedy stosować rozciąganie i dlaczego warto je stosować
• Co powinieneś jeść jeśli jesteś za gruby lub za chudy
• Na co powinieneś zwrócić uwagę w odżywianiu
• Kiedy zacząć używać odżywki i inne suplementy
• Jak dobrać preparaty optymalne dla siebie by nie wyrzucać pieniędzy w błoto
• Co powinieneś wiedzieć o glikogenie i jak wykorzystać tą wiedzę komponując posiłki
• Jak prowadzić zapisy treningów i zrobić z nich właściwy użytek
• Jak rozsądnie wydać kasę na suplementy
Jak wygląda ten kurs?
Całą wiedzę potrzebną Ci do zbudowania potężnej masy mięśniowej przekazuje w charakterystyczny dla siebie, prosty i klarowny sposób Ryszard Rećko - doświadczony jako zawodnik: sztangista, trójboista, wyciskacz i kulturysta oraz jako trener sportów siłowych, sędzia i specjalista od diety sportowej.
Wypowiedzi naszego trenera są nagrane jako film w MP4 – możesz go ściągnąć na swój dysk a potem odsłuchiwać i oglądać slajdy ilustrujące i uzupełniające wykład naszego trenera (jest ich ok. stu) kiedy tylko będziesz miał na to ochotę.
Wiedza jest przekazana w sposób umożliwiający łatwe jej zastosowanie dzięki odniesieniom dotyczącym osobistej praktyki oraz odwołaniu się do osiągnięć naukowców.
Usłyszysz, zobaczysz i zrozumiesz co jest najważniejsze w realizacji Twojego celu jakim jest zdobycie jakościowej masy mięśniowej.
Dodatkowo otrzymasz jeszcze bonusy w postaci:
1. ebooka „Jak efektywnie wypracować wspaniały „sześciopak”
Dowiesz się z niego:
• dlaczego ogólnie przyjęte wzorce treningu na brzuch nie dają oczekiwanych efektów
• dlaczego trening prowadzący do wspaniałego „kaloryfera” trzeba podzielić na 2 etapy
• jaki zastosować system odżywiania by osiągnąć efekt bez wycieńczających treningów aerobowych
• na czym powinni się skupić „chudzielcy”
• co jest bezwzględnie ważne dla „grubasków”
1. audiobooka (format mp3) zawierającego wyklad Ryszarda Rećko - „Metody kształtowania siły”
• poznasz metody sprawdzone i stosowane w dyscyplinach typowo siłowych
• dlaczego kulturyści także powinni stosować cykle treningowe na siłę
• na czym polega metoda piramidy schodzącej
• jak efektywnie stosować metodę 6-3-1
• zrozumiesz jak stosować metodę maksymalnych naprężeń mięśniowych
• odkryjemy też przed Tobą metodę dla tych bardzo zaawansowanych, dzięki której nawet ci co już stanęli z wynikami będą mogli jeszcze poprawić rekordy
• oraz wiele porad praktycznych pozwalających podnieść skuteczność każdego treningu
Zatem nie tylko nauczysz się jak zdobyć imponującą masę mięśniową to jeszcze dowiesz się jak efektywnie możesz wyrzeźbić wspaniałe mięśnie brzucha oraz poprawić swoje rekordy siłowe.
