Pokazywanie postów oznaczonych etykietą fitness. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą fitness. Pokaż wszystkie posty

piątek, 26 stycznia 2018

Trening kulturystyczny wprowadzający

Jak zacząć "z głową" by mieć efekty od zaraz i później
znaczne poprawienie umięśnienia,
poprawienie siły
uzyskanie dynamiki
wypracowaniu wytrzymałości siłowej
poczujesz się pełen energii i zapału do treningu a twoje mięśnie "chętnie zaczną nabierać obwodów", 
wzmocnisz swoje stawy, więzadła i ścięgna, dzięki czemu zamiast narazić się na urazy, będziesz miał przyjemność z treningów
zwiększysz wydolność układów swojego ciała a dzięki temu składniki odżywcze będą szybciej i skuteczniej dostarczane do wszystkich komórek twojego ciała by mięśnie mogły rosnąć optymalnie szybko

wtorek, 21 października 2014

Trening Fitness

Pozbądź się niechcianego tłuszczyku i wzmocnij Twoje mięśnie!

Specjlny program treningowy który składa się z 4 konkretnych treningów, gdzie każdy rozpoczynamy krótką rozgrzewką, a kończymy streachingiem. 
Ćwiczenia są podzielone na 2 systemy treningowe, tak abyś osiągnęła odpowiednie efkty. 

Wykorzystaj potęncjał swojego organizmu i osiągnij pożądane efekty! ZOBACZ>>>

czwartek, 11 września 2014

Trening Kettlebell

Trening Kettlebell

Rewolucyjne metody TRENINGOWE dzięki, którym zaledwie w 15 minut ukształtujesz silne, zdrowe i sprawne ciało. 
Czym jest trening Kettlebell?


Kettlebell to najprościej mówiąc kulowy odważnik z uchwytem, który zastępuje cały sprzęt z siłowni. Odważniki Kettlebell pozwalają na wykonywanie wielu ćwiczeń zarówno dwoma jak i jednym odważnikiem.

Kettlebell został stworzony do ćwiczeń balistycznych angażujących wszystkie partię mięśni, które mają na celu budowanie siły, masy jak i wytrzymałości mięśniowej oraz wypracowanie doskonałej kondycji.

Ciężar odważnika Kettlebell został w taki sposób rozłożony by zmusić nas do dodatkowej energii w celu zrównoważenia.

Kettlebell obecnie używany jest przez wielu żołnierzy, sztangistów, atletów i wielu sportowców którzy dzięki niemu otrzymują ponad przeciętne wyniki w swoich zawodach.

 Jakie korzyści daje trening Kettlebell?
Koryguje postawę ciała
Zwiększa gibkość
Zwiększa szybkość nie spowalnia ciała jak w przypadku ćwiczeń izolacyjnych
Zwiększa wytrzymałość mięśni
Opóźnia procesy starzenia się
Zwiększa przemianę materii
Zwiększa wytrzymałość kości i wiązadeł – trening zwiększa grubość chrząstek i ich gęstość, doskonale rozluźnia stawy regulując sztywność i ból w stawach
Równomiernie kształtuje sylwetkę dzięki aranżacji wszystkich mięśni podczas treningu
 Polepsza równowagę i koordynacje podczas ćwiczeń wymagane jest utrzymanie równowagi i równomiernej pracy ciała
Korzystnie wpływa podczas zwalczaniu różnych schorzeń oraz chorób (osteoporoza, cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe, otyłość)
 Doskonale buduje sylwetkę przyczyniając się do redukcji tkanki tłuszczowej dzięki wykorzystaniu wszystkich part mięśni podczas treningu
 Zwiększa siłę mięśni
 Budują siłę funkcjonalną całego ciała przydatną podczas wykonywania codziennych czynności
 Jest doskonały uzupełnieniem do wszelkiego rodzaju sportów jako trening siłowy, wzmacniający ciało, poprawiający dynamikę, gibkość , wytrzymałość oraz kondycję
 Polepsza koordynacje mięśniowo-nerwową
Polepsza zmysł poruszania się w przestrzeni wymiarów
 Uczy napięcia mięśniowego, napięcie mięśniowe potrzebne jest w każdym sporcie, czy to w sportach walki podczas uderzenia, czy w piłce nożnej podczas kopnięcia
 Poprawia samopoczucie i pewność siebie, ludzie silniejsi i sprawi fizycznie mają lepsze zdanie na swój temat i czują się pewniej
 Uczy zdyscyplinowania, motywacji i kształtuje charakter, trening wymaga dużego wysiłku wydolnościowego i walki ze swoimi słabościami więc doskonale kształtuje naszą psychikę i wytrwałość potrzebną do osiągania sukcesów w życiu

Dowiedz się więcej>>> 

 Czego konkretnie nauczysz się z tego KURSU?

Specjalnie dla Ciebie przygotowałem internetowy kurs w formie, krótki lekcji na email, w których otrzymasz informacje :

Jak ćwiczyć odważnikami Kettlebell.

Przyswoisz sobie zasady bezpieczeństwa oraz wykonywanie poprawnej techniki. Bez znajomości tych zasad wielu ludzi robi sobie krzywdę.
Ustali swoje cele treningowe.

Musisz wiedzieć co dokładnie chcesz osiągnąć. Bez tego może się okazać, że Twój trening będzie mało produktywny.

Poznasz podstawowe ćwiczenia.

Ćwiczeń jest naprawdę bardzo wiele. Jednak musisz od czegoś zacząć bo bez dobrze ogarniętych podstaw będzie robił błędy jeśli pójdziesz dalej w swoim rozwoju. W tym kursie skupimy się jedynie na fundamentach byś dopracował je do perfekcji.

Zrozumiesz jak ważna jest Twoja psychika.

Dzięki prostym technikom poprawisz swoje efekty treningowe. Będziesz w stanie poprawić swoją kondycję oraz siłę.

Przedstawię Ci skuteczne sposoby na motywowanie się.

Bardzo często jest tak, że mamy w sobie wile konfliktów wewnętrznych, które nie sabotują nasze cele. Z jednej strony chcemy trenować, a z drugiej nam się nie chce. Pokaże Ci praktyczne techniki dzięki, którym będziesz w stanie usunąć swoje blokady i posiadać naturalną motywację do treningu.

Wykorzystasz techniki na zwiększenie siły.
 
Dzięki tworzeniu napięcia mięśniowego jesteś w stanie wygenerować o wiele więcej siły i podnosić znacznie więcej.


Otrzymasz plan treningowy.

Będziesz wiedział co robić krok po kroku by osiągać swoje cele.
Dowiesz się jak możesz ćwiczyć nawet 15 minut dziennie i spalać zbędne kilogramy.
Ćwiczenia rozciągające.
W tej sesji poznasz podstawowe ćwiczenia, dzięki którym Twoje ciało stanie się bardziej gibkie i elastyczne.

Triki i sposoby.

Tutaj przedstawię Ci kilka trików i sposobów by budować o wiele większą siłę, koncentrację oraz umiejętności dzięki, którym będziesz w stanie polepszyć każdą dziedzinę Twojego życia.

Sekrety zdrowia.

W tym module poznasz fundamentalne zasady, które sprawią, że staniesz się o wiele bardziej energiczną i zdrowszą osobą. Pokażę Ci również listę produktów, których koniecznie powinieneś się pozbyć. Dowiesz się jak oczyścić swój organizm z toksyn, które bardzo często są przyczyną wielu chorób, nudności, braku siły i energii, złego samopoczucia oraz depresji.

poniedziałek, 5 maja 2014

Płaski i Wyrzeźbiony Brzuch


Walka z nadwagą i otyłością jest nie tylko wymogiem estetycznym, ale przede wszystkim wynika z troski o własne zdrowie.

Od dawna wiesz, że bezruch to jeden z wrogów TWOJEJ codzienności! Zdajemy sobie sprawę, że zdrowie to numer jeden każdych ćwiczeń fizycznych, ale tuż po nim to zdrowy, naturalny wygląd, na który częściej zwracamy uwagę aniżeli na aspekt zdrowotny.

Te dwa czynniki można ze sobą połączyć dzięki ćwiczeniom jakie opracowano z myślą o każdym z nas. Oczywiście efekt ćwiczeń i wyglądu to rzecz indywidualna każdego ludzkiego organizmu na co zwracam uwagę już teraz.

Właśnie teraz możesz otrzymać zestaw ćwiczeń, który pozwoli w zależności od Twojego aktualnego wyglądu, bez zbędnych diet, suplementów uzyskać przyzwoity wygląd.
Ps. Do tego Kursu Otrzymasz jeszcze gratis szkolenie które pomoże tak uformować mięśnie brzucha abyś mógł się chwalić nimi w Siłowni albo Szkole...

poniedziałek, 28 marca 2011

"Jak mieć wymarzoną sylwetkę, zwiększyć atrakcyjność i być szczęśliwym" - Daniel - Janik

"Jak mieć wymarzoną sylwetkę, zwiększyć atrakcyjność i być szczęśliwym"

Ten poradnik jest dedykowany wszystkim tym osobom, które czują i widzą niedostatki swojego ciała i chcą temu skutecznie zaradzić.

To, co Ci dzisiaj proponuję, to nie pojedyncze czynności jak zmiana diety, fryzury czy kupno nowego ubrania. Ja Ci proponuję coś więcej — zmianę Twojego stylu życia.

Na bardziej szczęśliwe, pełne i atrakcyjne. Na bardziej aktywne.

Nie wystarczy Ci bowiem, że zamiast t-shirta zaczniesz nosić koszulę. Sama zmiana fryzury również nic nie da, a przynajmniej nie tyle, ile możesz zyskać. Co z tego, że zaczniesz się trochę więcej ruszać albo że zamienisz białe pieczywo na pełnoziarniste? Nie.


Benjamin Disraeli "Życie jest zbyt krótkie, by było małe".

Dlatego też sięgnij po coś więcej. Zafunduj sobie prawdziwą zmianę. Spraw sobie nowe życie. Niech ta zmiana nie będzie tylko kosmetyczna, ale niech dotyczy całego Ciebie. Nowy wygląd, nowe przyzwyczajenia, nowa postawa. Nowy TY!
Powiesz: „Ale po co mi taka zmiana? Mnie jest dobrze tak, jak jest. Nie potrzebuję wiele zmieniać (no może oprócz tego, że chcę trochę schudnąć)”.
Widzisz, może tutaj tkwi Twój błąd? Może właśnie dlatego od dłuższego już czasu nie potrafisz schudnąć. Może „tylko schudnąć” nie wystarczy? Może naprawdę potrzeba Ci trochę głębszych zmian?
Patrz. Siedzisz teraz przed komputerem. Ma on niesamowity potencjał. Możesz na nim pisać, grać, liczyć, tworzyć programy, słuchać muzyki itd. Jego potencjał jest naprawdę ogromny. Wyobraź sobie jednak, że Ty tylko używasz funkcji kalkulatora. Masz coś do policzenia, włączasz komputer, liczysz i wyłączasz go. Koniec. Powiesz: „Po cholerę mi komputer, przecież do tego wystarczyłby mi kalkulator!”.
Podobnie jest z naszym życiem. Masz niesamowity potencjał. Możesz zrobić naprawdę dużo — mieć lepszą pracę, lepiej wyglądać, mieć szczęśliwsze związki z innymi, więcej zarabiać — podczas gdy wykorzystujesz swój potencjał na minimalnym poziomie. Jakbyś na komputerze korzystał tylko z funkcji kalkulatora. Nie jesteś kalkulatorem! Ba, nie jesteś najlepszym na świecie komputerem. Jesteś kimś o wiele potężniejszym!

Zobacz to wreszcie i zrób coś z tym!

Zmień swoje życie, zamiast tylko zmieniać kolor włosów! Wprowadź całą tę wspaniałą maszynę w ruch, zamiast tylko smarować dłonie kremem.

Jeśli nie przeprowadzisz głębszych zmian, to nawet jeśli zrzucisz parę kilogramów, za chwilę powrócisz do poprzedniej wagi (nie mówiąc już o nadwyżce). Zaczniesz kontrolować swoje życie (w tym wygląd zewnętrzny, wagę) dopiero wtedy, gdy zmienisz się wewnętrznie; gdy zmienisz swój stosunek do siebie — to w pierwszej kolejności, a dalej do świata i innych ludzi!
 
I nie myśl, że się tutaj wymądrzam. Po prostu wiem, jak to było u mnie (ba, nadal są takie sfery, w których jest co zmieniać).

Nie da się wprowadzić trwałych zmian, bez zmiany naszej mentalności. Biedny, jeśli zrządzeniem losu otrzyma jakąś większą sumę, bardzo szybko roztrwoni ten kapitał i nadal będzie biedny. Nie dlatego, że na to nie zasługuje, nie jest wystarczająco dobry — nic z tych rzeczy. Straci wszystko dlatego, że myśli jak biedni ludzie.

 

Bogaty, nawet gdy wszystko straci, jest w stanie w stosunkowo szybkim czasie odbudować swój majątek, ponieważ ma inny sposób myślenia.

Tak samo jest tutaj. Jeśli nie zmienisz sposobu myślenia, który przywiódł Cię do obecnej sytuacji, nie zmienisz tak naprawdę nic. Nawet jeśli podejmiesz jakieś kroki, to szybko powrócisz do poprzedniego stanu, ponieważ taka jest Twoja mentalność.
Trzeba zmienić mentalność, a za tym zmieni się całe Twoje życie.

Podobną sytuację świetnie opisuje Anthony de Mello:

"Kiedy jesteś zakochany, wszystko zaczynasz widzieć w nowym świetle; stajesz się hojny, przebaczający i miły w sytuacjach, w których wcześniej bywałeś twardy i podły. W sposób nieunikniony ludzie zaczną podobnie reagować i wkrótce przekonasz się, iż żyjesz w świecie ogarniętym miłością, który ty sam stworzyłeś."

Albo przypomnij sobie okresy, kiedy byłeś w złym humorze i jak wszystko cię denerwowało, stawałeś się podejrzliwy, podły i wręcz paranoidalny. Widziałeś, jak inni ludzie reagowali na twoje zachowanie w podobnie negatywny sposób, i nagle zdałeś sobie sprawę, że żyjesz we wrogim świecie stworzonym przez twoje myśli i twoje uczucia.

Świat się zmienia na tyle, na ile my sami się zmieniamy. Nasze odczuwanie świata zależy od nas samych. Coś jest takie a nie inne, bo my tak to odbieramy. Tak samo też przyciągamy dokładnie to, o czym myślimy.

Potrzeba nam wewnętrznej zmiany, żeby móc dostrzec zmianę na zewnątrz.
Podstawa wszelkich zmian

Cokolwiek byś chciał zmienić w swoim życiu, musisz pamiętać o podstawowej sprawie. Bez niej nie uda Ci się nic osiągnąć na dłuższą metę. Tym czymś jest akceptacja.
Każda zmiana musi zaczynać się od pełnej akceptacji własnej osoby. Pokochaj siebie dokładnie takiego, jakim jesteś. Niskiego, przygrubawego, z krzywymi nogami, z dużem nosem…

Spytasz: „po co mam siebie akceptować takiego, skoro chcę się zmienić?”.

Ponieważ jeśli się nie zaakceptujesz właśnie takiego, to nie zaakceptujesz się także po zmianach! Akceptacja to przyzwolenie na bycie sobą, ale przede wszystkim to przyzwolenie na bycie sobą w pełni! To przyzwolenie na wydobycie z siebie całego potencjału!
 
Jeśli myślisz, że pokochasz siebie, gdy już schudniesz, to się mylisz. Zawsze będzie coś, co będzie można ulepszyć. Może będziesz szczęśliwy przez chwilę, ale później przestaniesz się cieszyć, dopóki nie osiągniesz kolejnego celu. I tak w kółko. Jeśli zaś zaakceptujesz się już teraz, pokochasz siebie właśnie takiego — będziesz mógł dokonać przełomowych zmian. Ba, zrobisz to z radością i satysfakcją!
 
Szczęście i akceptacja nie pochodzą z zewnątrz, tylko z wewnątrz! Osiągnięcie celu może Ci dać tylko ich namiastkę, prawdziwe zaś pochodzą ze środka Ciebie.

Są ludzie, którzy zarabiają grube miliony, ale są totalnie nieszczęśliwi. Powiedziałbyś, że przecież nie da się być nieszczęśliwym, skoro jest się tak bogatym. Widzisz, oni myśleli w podobny sposób i upatrywali swoje szczęścia w pieniądzach, podczas gdy ono cały czas siedzi w nich, tylko nie potrafią tego dostrzec.

Są też inni, biedniejsi lub bogatsi od tych pierwszych i czerpią radość ze swojego życia. Ale oni tak mieli „od zawsze” (czyli od chwili, gdy postanowili zaakceptować siebie i przyjąć szczęście), niezależnie od tego, czy zarabiali miliony czy nie.

To jest to, co musisz zrozumieć, zanim zechcesz uzyskać fajne ciało i atrakcyjny wygląd. Musisz czerpać radość z bycia sobą i z robienia tego, na co masz ochotę. Tak po prostu, bez żadnych warunków czy zastrzeżeń.

To jest właśnie piękne! Nikt nie może powiedzieć Ci, jak masz się czuć. Możesz wybrać szczęście w dowolnej chwili i robić to, na co masz ochotę (dopóki nie krzywdzisz innych). Sam wybierasz uczucia i emocje, jakie dominują w Twoim życiu i nie muszą być do tego spełnione żadne warunki.

Ćwiczenia, ruch, właściwy sposób odżywiania — to wszystko musisz przyjąć z radością i otwarcie. Jasne, że będziesz musiał się nieraz pomęczyć, np. na siłowni, ale ten wysiłek również powinien Ci sprawiać radość. Ja przykładowo zawsze się cieszę, jak mnie bolą mięśnie następnego dnia, bo wiem, że je zmusiłem do ciężkiej pracy i dzięki temu staną się silniejsze!
 
Dla mnie niesamowitą inspiracją jest Nick Vujicic, człowiek, który urodził się bez rąk i nóg. Sam przeszedł bardzo wiele, zanim zrozumiał, że nigdy nie będzie szczęśliwy, jeśli sam tak nie postanowi, jeśli się nie zaakceptuje i nie pokocha bezwarunkowo.

Mógłby powiedzieć: „gdybym miał ręce i nogi, to byłbym najszczęśliwszym człowiekiem na Ziemi”. Ironią jest, że większość ludzi to posiada, a nie czują się szczęśliwymi. Bo źródło szczęścia jest gdzie indziej, niż nam się wydaje. Ono jest schowane w takim miejscu, gdzie niewielu w ogóle decyduje się szukać. Ono jest w nas samych!


Kto jest autorem tego treningu?

Daniel Janik - pasjonat życia, sportowiec, przedsiębiorca, autor poradników
"Powiedz TAK nowym wyzwaniom. Powiedz TAK zmianom i nowym doświadczeniom w swoim życiu.

Wprowadź więcej radości i entuzjazmu do swojego życia. Żyj pełnią życia. Kosztuj nowych rzeczy. Wybierz się w nieznane miejsca.

Poznawaj nowych ludzi. Śmiej się z siebie."

- D. Janik

Daniel Janik wybrał, by iść w swoim życiu taką drogą, która da mu poczucie spełnienia i satysfakcji z życia. Od najmłodszych lat marzył o czymś „wielkim”, stąd też pojawiła się jego fascynacja psychologią osiągnięć oraz tematyką samodoskonalenia.

Idąc za radami Marka Victora Hansena i Roberta G. Allena zawartymi w książce „Jednominutowy milioner” tworzy wiele źródeł dochodu. Dąży do harmonii zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym. Cokolwiek czyni, robi to z pasją i zaangażowaniem.

Jest autorem ebooka "Od marzeń do realizacji" wydanego przez Złote Myśli - największe wydawnictwo książek elektronicznych w Polsce oraz poradnika "Jak zwiększyć pewność siebie" wydanego w Psychoradzie.
Jest on również pomysłodawcą urządzenia R'Gate, które idealnie nadaje się do podnoszenia kwalifikacji sportowych jak i rozrywki.
Daniel wierzy w sukces i wierzy w ludzi, bo wie, że sukces to ludzie. Jedyny sposób tworzenia relacji miedzyludzkich uznawany przez niego to taki, gdy dochodzi do sytuacji win-win, czyli taki, gdzie dwie strony wygrywają. Uważa, że najlepszym sposobem osiągania sukcesu jest pomóc innym osiągnąć sukces.

Podsumowując:

Otrzymujesz poradnik, który pomoże Ci stać się bardziej atrakcyjnym fizycznie człowiekiem, zarówno w ocach innych ludzi, ale przede wszystkim w Twoich własnych oczach. Jest tylko jeden mały warunek: opisane w poradniku informacje, pomogą Ci, jeśli im na to pozwolisz!

To są narzędzia. Reszta w Twoich rękach... a więc, po prostu to zrób!


UWAGA - Specjalna Gwarancja Satysfakcji

Jeśli w ciągu 10 dni od zakupu dojdziesz do

wniosku, że to co Ci oferuję, nie odpowiada Ci,

możesz zrezygnować. Wystarczy napisać e-mail,

w którym konstruktywnie wyjaśnisz powody

rezygnacji i poprosisz o zwrot pieniędzy.

Bez problemu, bez dyskusji, bez ryzyka.