Jak radzić sobie ze stresem w pracy i zapobiec
wypaleniu zawodowemu?
Cel szkolenia:
Nauczenie się rozpoznawania objawów stresu u siebie i poznanie różnych
sposobów radzenia sobie z tymi objawami, zdobycie wiedzy na temat
zapobiegania niektórym sytuacjom, w których stres może przejąć nad nami
kontrolę, poznanie sposobów na poprawę nastroju.
Po szkoleniu uczestnik:
dowie się dokładnie, jaki wpływ ma stres na poszczególne aspekty życia
będzie potrafił zidentyfikować objawy występującego stresu zarówno u siebie jak i u innych
pozna metodę relaksacji autogennej
dowie się jak zapobiegać dolegliwościom psychosomatycznym
będzie potrafił dostarczać organizmowi składników odżywczych i tlenu
będzie potrafił wspierać umiejętność zapamiętywania oraz rozwijania umiejętności twórczego myślenia
dowie się, jak wpływać na poprawę swojego nastroju oraz jak kotwiczyć pozytywne emocje
będzie potrafił tworzyć silniejsze więzi międzyludzkie na każdym szczeblu
zbada swój poziom stresu podczas trwania szkolenia
stworzy swój optymalny plan radzenia sobie ze stresem w swoim życiu
Plan kursu "Radzenie sobie ze stresem" wraz z poruszanymi zagadnieniami:
Moduł I - Stres i ciało
Cel: nauczenie się identyfikowania w swoim ciele objawów, które mogą świadczyć o tym, że przeżywany jest stres, nabycie umiejętności rozpoznawania tych sygnałów u innych osób, przyjrzenie się reakcjom naszego organizmu na stresory, poznanie możliwości oddziaływania na swój organizm tak, aby zapobiegać skutkom stresu lub je eliminować, nauczenie się metody relaksacji autogennej, sposoby odżywiania się i dbania o kondycję fizyczną.
Moduł II - Stres i umysł
Cel: nabycie umiejętności rozpoznawania skutków stresu, tym jaki wpływ ma stres na pamięć, uwagę, twórcze myślenie i inne funkcje umysłowe, poznanie sposobów radzenia sobie ze stresem, pozwalających poprawić wydajność naszego umysłu pod jego wpływem, zdobycie umiejętności osiągania lepszej koncentracji i uwagi pod wpływem stresu, nauczenie się wspierania umiejętności zapamiętywania, oraz rozwijania umiejętności twórczego myślenia pomimo ograniczeń związanych ze stresem, poznanie technik pozwalających zapobiegać skutkom stresu w przyszłości.
Moduł III - Stres i emocje
Cel: poznanie, jakie emocje towarzyszą stresowi i jakie jest ich znaczenie, nabycie umiejętności identyfikowania problemów emocjonalnych towarzyszących stresowi, rozeznawania własnych emocji, ich kotwiczenia oraz wpływania na poprawę swojego nastroju.
Moduł IV - Stres i relacje
Cel: Poznanie przyczyn zjawiska stresu w relacjach oraz technik go rozładowujących lub pozwalających go uniknąć.
Moduł V - Mój stres
Cel: poznanie technik integrujących metody, poznanych we wcześniejszych modułach. Odkrycie sposobu na ułożenie, planu radzenia sobie ze stresem, na podstawie zebranych informacji z całego szkolenia.
ZOBACZ>>> Radzenie sobie ze stresem
