"Jak osiągnąć wewnętrzny spokój" autorstwa psychoterapeutki Joanny Boj
Jedną z podstaw osiągnięcia wewnętrznego spokoju jest zadbanie o samego siebie. Niestety często tak się dzieje, ale bardzo wiele osób dba o wszystko wkoło, ale nie o samego siebie.
Stawiamy sobie cele, dążymy do ich realizacji, wpadamy w życiowy kołowrót, ale nie znajdujemy czasu dla samych siebie. A to jest najważniejsze w życiu, bo jeśli ten, który żyje nagle stanie się nie do użytku, to co dobrego przychodzi z tej całej bieganiny? Dla kogo to wszystko robimy?
Czy to my jesteśmy dla życia, dla innych, dla osiągnięć, czy na odwrót - życie jest dla nas?
Oczywiście w życiu nie chodzi o to, by stać się totalnym egoistą i myśleć tylko o sobie. Pomaganie innym, myślenie o ich potrzebach jest bardzo wartościowe. Ale też trzeba tak funkcjonować by nie zapominać o swoim wnętrzu, o dbaniu o swoje potrzeby w taki sposób, by nie przeciążać swoją osobą innych, nie oczekiwać, że o nasze dobre samopoczucie musi zadbać świat zewnętrzny.
Jeśli jesteśmy w dobrym, pozytywnym kontakcie ze sobą, to pozytywne relacje z innymi przychodzą wręcz naturalnie.
Jeśli zaś zapominamy o sobie, a zajmujemy się tylko realizowaniem cudzych oczekiwań, narzuconych zadań, i temu podobnymi, to nasze potrzeby nie znikną, a zaczną „wyłazić bokiem” - w formie frustracji, żądań, roszczeń, niepokoju, poczucia zawodu i innych emocji.
Mówiąc o dbaniu o siebie, mam na myśli zadbanie o wszystkie aspekty naszego istnienia: umysł, ciało, ducha, relacje interpersonalne, itd. Chodzi o to, by odkryć co jest dla nas naprawdę ważne.
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs jest przeznaczony dla osób zainteresowanych rozwojem osobistym i szeroko pojęta duchowością, które czują że życie trochę je "przerasta" i potrzebują odnaleźć wewnętrzną harmonię i wewnętrzny spokój.
Największą korzyść jaką uczestnik osiągnie podczas udziału w kursie, to poznanie konkretnych technik i sposobów sprzyjających lepszemu samopoczuciu, lepszemu stosunkowi do świata i życia codziennego.
Kiedy zobaczysz pierwsze efekty?
Jeśli będziesz wykonywać regularnie wszystkie zaproponowane prze mnie ćwiczenia, to już po kilku pierwszych lekcjach powinieneś odczuć zmianę. Nie jest to magiczna pigułka na wszystko, ale da Ci zdobycie nowej perspektywy i pole do własnej dalszej pracy nad uzyskaniem spokoju i harmonii, tak bardzo potrzebnych w naszym zabieganym życiu.
Pamiętaj, że po pierwsze cała moc jest w Tobie, bardzo blisko, na wyciągnięcie ręki, a po drugie, jak mówią nauki hawajskiej Huny - moment mocy jest teraz. Teraz, w tym momencie możesz wszystko zmienić, wszystko zrobić, dokonać pierwszego kroku.
Zakres tematyczny, czyli czego się dowiesz podczas kursu
Autorka przygotowała dla Ciebie 15 zagadnień, które stanowią esencję osiągania spokoju wewnętrznego.
Oto szczegółowy zakres tematów, które poznasz podczas treningu:
Zajęcia 1-3 Uważność
Zajęcia 4 -Akceptacja
Zajęcia 5 - Uczenie się od życia
Zajęcia 6 - Akceptować siebei i innych
Zajęcia 7 -Usmiech
Zajęcia 8 - Jeden uśmiech dalej
Zajęcia 9 - Wewnętrzny uśmiech
Zajęcia 10-12 Zadbaj o siebie
Zajęcia 13 - Kontrola
Zajęcia 14 - Na co masz wpływ
Zajecia 15 - Co jest ważne
Zajęcia 16 - Zakończenie i podsumowanie
Kto jest autorem tego kursu?
Joanna Boj
psycholog i psychoterapeutka w nurcie psychologii zorientowanej na proces
Ukończyła pierwszą fazę szkolenia dyplomowego dla terapeutów w Polskim Towarzystwie Psychologii Procesu. Posiada rekomendacje PTPP do pracy terapeutycznej metodami psychologii zorientowanej na proces.
Prowadzi prywatną praktykę dla klientów indywidualnych w Gdańsku oraz organizuje autorskie warsztaty rozwoju osobistego. Jest pracownikiem dydaktycznym w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej w Sopocie.
Autorka wielu artykułów na temat rozwoju osobistego i psychologii, właścicielka serwisu pozaschematy.pl. Interesuje się również medytacją i szeroko pojętą duchowością.
Fascynuje ją fizyka kwantowa, wschodnie podejście do ludzkiej psychiki oraz to, jak funkcjonuje nasz umysł. Wytchnienie daje jej fotografia i długie spacery z psem w otoczeniu natury.
Podsumowując:
Kurs "Jak osiągnąć wewnętrzny spokój" składa się z 15 bloków tematycznych w których poruszonych zostanie 15 najważniejszych aspektów oraz technik koniecznych do pielęgnowania w sobie spokoju wewnętrznego.
