Jak radzić sobie ze stresem

Jak ludzie radzą sobie ze stresem?



(i dlaczego 80% sytuacji, którymi się stresujesz, nigdy się nie wydarzy?)

co robisz, żeby się odstresować?
Uprawiasz sport?


Bierzesz kąpiel?
Jedziesz w góry?
Słuchasz głośnej


muzyki?
Ilu ludzi, tyle sposobów.






Jeśli dajesz radę ogarniać stres, bardzo się cieszę


i gratuluję Ci :). Należysz do szczęśliwej mniejszości!




Możliwe jednak, że nie jesteś mistrzem świata w radzeniu sobie z sytuacjami, które wyprowadzają


Cię z równowagi, z natłokiem pracy, ze strachem i emocjami.




Być może więc przyda Ci się wiedza o tym, jak na luzie rozprawić się z wrogiem, który zakłóca Ci udane życie – ze stresem.



Poczytaj tutaj o tym, jak zachować zimną krew w trudnych sytuacjach i jakie są najskuteczniejsze


metody walki ze stresem.



Spis treści publikacji Rafała Kołodzieja "No stress":

Rozdział I Czym jest stres


Skąd ten cały stres?


Definicje stresu


Radzenie sobie ze stresem — definicje


Rodzaje stresu


Pozytywna strona stresu


Historia stresu


Stresuję się, bo myślę, że trzeba!


Zależność ciała od umysłu


Wschodnie kultury


Trzy źródła stresu


Ciało poza balansem


Skąd tyle stresu w naszym życiu?


Negatywny nastrój zabija


Strategia 1. Cele


Strategia 2. Skupienie się na pozytywnej stronie życia


Strategia 3. Szukanie korzyści


Strategia 4. Skupienie się na tym, co ważne


Natura stresu


Śmierć bliskiej osoby a stres


Rozdział II Jak zwalczyć stres?


Podstawowe zasady zarządzania stresem


Typowe reakcje na stres


Kategorie metod radzenia sobie ze stresem


Metodologia


Wykaz metod radzenia sobie ze stresem


Pióro i długopis


Odwrócenie uwagi


Afirmacje


Muzyka łagodzi obyczaje


Nagrania alfa


Uśmiechnij się


Medytacja


Inne sposoby medytacji


Ćwiczenia fizyczne


Oddychaj prawidłowo


Joga


Spacer


Zmiana pozycji ciała


Masaż


Odżywianie


Spędzaj czas z uśmiechniętymi ludźmi


Bądź wdzięczny


Sen


Bądź łagodny dla siebie


Naucz się mówić „nie”


Możesz sobie pozwolić na płacz


Żyj tu i teraz


Zapach


Relaksująca kąpiel


Nic nie rób — samo minie


Skala stresu


Czytanie


Rób to, co lubisz


Gra na instrumencie


Nie odkładaj na później


Pomagaj innym


Porozmawiaj z kimś


Rozpraw się ze stresem w międzyczasie


Jedna rzecz w jednym czasie


Znajdź przyczyny


Urlop


Dystansowanie


Pozytywny poranek


Małe przerwy w ciągu dnia


Unikaj zaciętości


Relaksacje


Bądź optymistą


Nie martw się na zapas


Nie odkrywaj Ameryki


Zaakceptuj siebie


Przejmij kontrolę nad swoim życiem


Wizualizacje


Kontakt z Bogiem


Powiedz „stop”


Zrób przerwę


Rozdział III Głęboka przemiana


Uwaga już w pierwszym momencie


Sytuacje stresowe


Korek uliczny


Stres w pracy


Finanse


Studia, szkoła


Inny sposób myślenia


Kontakt ze sobą


Głęboka przemiana — zwalczanie przyczyn stresu


Jednominutowa reakcja


Równowaga w życiu


Dodatkowe rady w walce z chronicznym stresem


Rozdział IV Dowiedz się o stresie więcej


Wymiar społeczny


Leki i używki a stres


Zaprzestanie brania stymulatorów jako powód stresu


Symptomy stresu, objawy, reakcje


Co, jeśli nic nie zrobisz z sytuacją stresową i jej symptomami?


Małe zmiany — duże znaczenie


Wpływ diety


Styl życia


„Kontakt z życiem”


Płeć a stres


Stres u dzieci


Jak sobie radzić ze stresem dziecka?


Inne sposoby na złagodzenie stresu u dzieci


10 wymyślnych sposobów radzenia sobie ze stresem


Dodatek Dezyderata — Max Ehrmann


Życie — instrukcja obsługi


Żyj bez stresu!>>>

Jak bardzo tanio kupić mieszkanie

"Jak kupić mieszkanie, które uratuje Tobie życie"


Poradnik, który w kilku krokach nauczy nawet największego laika, jak korzystnie kupić mieszkanie po niskich cenach.


Z ebooka nauczysz się:


Jak w tempie błyskawicy pokonać drogę do własnego mieszkania?


Jak czynić cuda przy kupnie na kredyt?


Jak pytać i o co pytać sprzedawców, aby nie stracić na transakcji?


Dlaczego bankierzy nie mają racji przedstawiając Tobie kolejne oferty?


Jak zaplanować swój dom, aby dostosować go do siebie?

Dlaczego analiza rynku przynosi wymierne korzyści?


Jak niektórzy kupują mieszkania za cudze pieniądze?


Poznasz 8 sekretów podniesienia wartości nieruchomości przed jej sprzedażą?


Dowiesz sie również, jak bronić się przed naciągaczami, których nie brakuje na rynku nieruchomości i dlaczego dobre przygotowanie na każdym etapie transakcji da Ci niesamowite korzyści?

Tysiące osób teraz kupuje mieszkania, które nigdy wcześniej nie myślały, że będą w stanie je kupić. Jednak niewiele osób rozumie, z czym wiąże się taka transakcja.

"Jak kupić mieszkanie, które uratuje Tobie życie">>>

2 drogi do szczęścia: Sukces i spokój umysłu

Dlaczego jedni ludzie są szczęśliwsi od innych i osiągają spektakularne sukcesy?

Sebastian Schabowski ujawnia wyniki swoich wieloletnich studiów nad sukcesem i szczęściem...

W oparciu o wiedzę przekazaną bezpośrednio przez takich ekspertów, jak Brian Tracy, Tony Robbins, Jim Rohn, dr Joe Vitale i wielu innych, plus całe doświadczenie, jakie zdobył, stosując tę wiedzę w praktyce, by osiągnąć życie swoich marzeń - Sebastian Schabowski zaprezentuje Ci na tym szkoleniu najbardziej zmieniające życie idee dotyczące szczęścia i sukcesu.

Upora się z powszechnym mitem, że aby być szczęśliwym, wystarczy po prostu osiągnąć sukces. W naszej kulturze takie myślenie wydaje się zupełnie naturalne. Ale czy na pewno prawidłowe?

Jak więc myśleć i działać, by osiągać spektakularne sukcesy i spełniać bardzo odważne marzenia, jednocześnie czując się w życiu spełnionym i po prostu w pełni szczęśliwym?

o W pierwszej części tego szkolenia Sebastian Schabowski podzieli się z Tobą najlepszymi ideami na temat osiągania sukcesu w życiu, jakie poznał podczas wielu lat studiowania tematu, z głównym naciskiem na te, które są niezwykle popularne w kulturze Zachodu.

Problem jednak w tym, że sam sukces nie prowadzi do trwałego szczęścia.

o Dlatego w drugiej części szkolenia wkraczają idee pochodzące ze Wschodu, które pomagają nam być szczęśliwymi bez względu na to, jaki sukces osiągnęliśmy w życiu. To właściwie niespotykane, a jednocześnie bardzo mocne połączenie. Mało osób w Polsce wykorzystuje to w praktyce.

Spokój umysłu, życie zgodne ze sobą, życie w teraźniejszości, kontakt z rzeczywistością... Tajniki tych sposobów na szczęście mogą się okazać wielkim przełomem w Twoim życiu.

Nawet jedna idea z tego szkolenia może diametralnie podnieść jakość Twojego życia.

To dobra wiadomość, szczególnie że szkolenie jest wypełnione takimi bardzo "soczystymi" ideami.

Jeśli chcesz więcej osiągać w swoim życiu i jednocześnie mieć większy spokój umysłu i być szczęśliwym - to szkolenie jest dla Ciebie. Będziesz sobie dziękować za dokonanie mądrej inwestycji w swoją lepszą przyszłość...

Oto czego między innymi możesz się dowiedzieć:

o Dlaczego większość ludzi nie odnosi sukcesu i jak nie znaleźć się w tej grupie?

o Poznasz 6 grup celów, które prowadzą do sukcesu.

o Poznasz 6 czynników, które prowadzą do porażki.

o Czego potrzebuje prawa a czego lewa półkula mózgowa, aby umożliwić Ci bycie w czymś naprawdę dobrym?

o Jeden warunek, który powoduje, że jedni ludzie są wytrwali, a inni nie.

o Konkretne, skuteczne narzędzia zmiany osobistej.

o Jakie cechy charakteru prowadzą do sukcesu.

o Jak odblokować Twój nieograniczony potencjał.

o Co konkretnie prowadzi do sukcesu.

o Jak zastosować najważniejsze prawo w rozwoju osobistym.

o Ile pieniędzy Ci wystarczy do życia, a ile na emeryturę (innowacyjne podejście do tematu).

o Zdumiewające odkrycia naukowe na temat sukcesu i osiągnięć.

o Dlaczego sukces czasem nie przynosi szczęścia i co z tym zrobić.

o Punkty przełomowe w moim życiu - przykłady stosowania tej wiedzy w praktyce.

o Czym jest "dobre życie" - świetna idea od Jima Rohna.

o Wschodnie podejście do szczęścia - jak być szczęśliwym nawet BEZ SUKCESU.

o Co jest źródłem nieszczęścia.

o Jakie są nasze iluzje, które powstrzymują nas przed odczuwaniem szczęścia.

o Jak popatrzeć na świat, by przestać być emocjonalnym niewolnikiem i przejąć kontrolę nad swoim szczęściem.

o Co możesz zrobić natychmiast, jeśli cierpisz mentalnie, by przestać cierpieć.

o Podejście, dzięki któremu zamienisz większość swojego strachu w entuzjazm.

o Czego możemy nauczyć się o szczęściu od małych dzieci.

o Jak zachodnie i wschodnie podejście do szczęścia, choć biegunowo różne, mogą się znakomicie uzupełniać w Twoim życiu.

o Unikatowe podejście, dzięki któremu życie jest fascynującą przygodą bez względu na to, czy odnosisz sukcesy, czy ponosisz porażki...

o Oraz wiele wiele innych bardzo przydatnych koncepcji, które na zawsze odmienią poczucie osiągnięcia sukcesu i szczęścia.

Kim jest autor tego szkolenia i dlaczego warto go posłuchać?

Sebastian Schabowski (http://schabowski.pl) to uczeń najlepszych ekspertów od rozwoju osobistego (Tony Robbins, Brian Tracy, Robert Kiyosaki...) i marketingu internetowego (Eben Pagan, Frank Kern, Mike Litman...). Od lat promuje ideę rozwoju osobistego w Polsce. Dzięki poznaniu tajników sukcesu osiągnął w wieku 22 lat stan, w którym nie musi już pracować na pieniądze, a teraz zajmuje się spełnianiem marzeń i pomaganiem w tym innym.

• Co konkretnie otrzymasz w ramach dostępu do materiałów z tego szkolenia?

1. Zapis szkolenia "2 drogi do szczęścia: sukces i spokój umysłu" w pliku MP3Zapis szkolenia to dokładnie 86 minut wykładu, podczas którego poznasz ideę i wyniki badań nas sukcesem i szczęściem. To niezwykle nowatorskie połączenie rozwiązań z kultury Zachodu i Wschodu, dzięki którym uświadomisz sobie, co zrobić, aby być w pełni szczęśliwym.

2. Prezentacja w programie PowerPoint - skrypt zapisu szkolenia Skondensowane główne idee ze szkolenia. Forma prezentacji pozwoli Ci zapoznać się z głównymi tematami oraz po odsłuchaniu szkolenia lepiej przyswoić zdobytą wiedzę.

3. Graficzna mapa myśli Specjalny plik graficzny zawierający mapę myśli prezentującą 2 podejścia - 2 drogi do szczęścia. Podejście wschodnie i zachodnie. Czym się różnią, jakie elementy są kluczowe, co z czego wynika. Oryginalny i niezwykle skuteczny sposób przekazania wiedzy.

2 drogi do szczęścia: Sukces i spokój umysłu>>>

Pogromca Języków - kurs wideo

Ten prosty SYSTEM poznawania języków obcych pozwoli Ci opanować dowolny język w 61 dni lub mniej - albo zwrot pieniędzy!

Pojedyncza metoda, która pozwoli Ci trwale zapamiętywać słówka obce w tempie 1 minut na słówko i szybciej.

Oto co między innymi zawiera kurs:

Najlepszy sposób, aby w praktyce opanować gramatykę. (podpowiedz: o 180 stopni inne podejście niż to, którego uczą w szkołach!)

Technika wyćwiczenia poprawnej wymowy i akcentu

Jedna taktyka, która sprawi ze będziesz pamiętał poznawaną wiedzę 4,7 razy trwalej.

Sprawdzony sposób na przełamanie bariery przed mówieniem

i wiele, wiele więcej!

Zdobędziesz dostęp online do pełnych nagrań wideo 7 modułów – przeczytaj opisy modułów>>>

Pogromca Języków>>>

Szkolenie Mentalny Samuraj

Michał zaprasza Cię do udziału w najmocniejszym szkoleniu rozwoju osobistego w Polsce!
Jeszcze nikt, nigdy nie połączył szkoły przetrwania z najmocniejszymi technikami mentalnymi i nie przygotował tego w tak unikalny sposób, że życie przestanie z Tobą walczyć i zacznie wreszcie Cię słuchać!

Co sie stanie, gdy odkryjesz kim jesteś naprawdę i jakie ogromne możliwości drzemią w Tobie uśpione?

Jeśli przestaniesz po prostu żyć, a zaczniesz budzić się każdego dnia z ogromną energią, poczuciem celu w życiu i radości z jego realizowania w sposób, jaki Tobie pasuje?


Michał Wawrzyniak pomógł tysiącom ludzi nie tylko w Polsce, ale również w wielu innych państwach, które regularnie odwiedza. Pomaga ludziom odnaleźć siebie, swój cel życia i najlepszą drogę do osiągnięcia sukcesu. Daje na to sprawdzone przez siebie i innych sposoby!


Niezwykłe szkolenie Mentalny Samuraj>>>

Animator wolnego czasu

Zarabiaj, zwiedzaj i baw się jednocześnie!

Biorąc udział w kursie otrzymasz:

dostęp do wszystkich materiałów, plików, itp.- możesz je czytać i oglądać kiedy chcesz

całą wiedzę w tej dziedzinie oraz unikaniu najgłupszych błędów

oferty pracy w tym zawodzie - raz w tygodniu - za darmo

Ile kosztuje ten kurs? Sprawdź>>>

Co daje Ci ten kurs:

będziesz mógł współpracować z biurami podróży na całym świecie

będziesz mógł także pracować na koloniach, obozach, zimowiskach ...

będziesz mógł zarabiać i bawić się jednocześnie

nauka będzie prostsza niż Ci się wydaje

Jak wygląda nauka?

zapisujesz się na kurs

zapoznajesz się z lekcjami

zdajesz testy

odbierasz swoje świadectwo

… czy może być coś prostszego?

Zobacz jak łatwo i szybko zamówić kurs>>>

PODOBNY WPIS: ANIMACJA CZASU WOLNEGO

Minikurs pisania powieści

Kurs obejmuje:

5 lekcji wysyłanych co cztery dni. Będą to pliki tekstowe, które nie dadzą Ci pełnego wglądu w tajną wiedzę zawodowców, ale uchylą fragment tajemnicy, odpowiedzą na najbardziej palące pytania i i tak pchną Cię o kilka lat do przodu w umiejętności pisania. Dowiesz się, jak zaczynać opowieść, czym są sceny główne i poboczne, dlaczego nie opowiadać, a pokazywać, czym są wątki, czym ekspozycja.

prawo do prywatnych konsultacji

Autor: Krzysztof Petek

Minikurs pisania powieści jest dostępny tutaj>>>

JAK NAPISAĆ POWIEŚĆ?

NAUCZ SIĘ OD EKSPERTA: KONSTRUKCJA FABULARNA, WIARYGODNOŚĆ, WIZUALIZACJA i setka sztuczek, by napisać skutecznie swoją powieść>>>

SPIS TREŚCI

> Czym jest pisanie?

> Cel pisania - osobisty, społeczny

> Poszukiwanie tematu opowieści

> Jak zacząć powieść?

> Jak sprawdzić wartość opowieści?

> Funkcje scen, ich podział

> Akcja wywołuje reakcja

> Zależność akcji od ekspozycji

> Reguła amplitudy

> Określanie stawki

> Fabuła główna i poboczna

> Wydarzenia a incydenty

> Ścieranie się przeciwieństw

> Podnoszeniu wartości opowieści

> Opowiadanie a pokazywanie

> Literackie prawo Murphi'ego

> Bohater i jego świat

> Łuk przemiany - jego cel i znaczenie

> Język opowieści fabularnej

- funkcja języka w ogóle, jego funkcja w opowieści

- język bohaterów a język narracji

- sztuczki wprowadzania nastroju za pomocą konstrukcji zdań

- części mowy a tempo akcji

- język jako element ekspozycji, jako rekwizyt, jako mechanizm pchający akcję

- formy narracji

> Techniki łączenia scen

> Rekwizyty - ich funkcja

Wizualizacja

- jak za pomocą słów pokazać obraz?

- jak obraz ilustruje akcję, jak wspomaga tekst?

- w jaki sposób obraz tworzy klimat, współgra lub kontrastuje z akcją?

- obraz jako element techniczny uwiarygodniania zjawiska, decyzji, akcji

> Multimedia w służbie autora

> Waga wiarygodności w konstruowaniu powieści

> Podstawowe literackie techniki uwiarygodniania

> Poziom wiedzy, zdolność weryfikacji a budowa wiarygodności

> Jak pracować nad własnym systemem retorycznym oraz refleksem werbalnym

> Podstawy retoryki - trening użycia zróżnicowanego języka na potrzeby scen o różnej mechanice i różnym znaczeniu

> Sztuczki i smaczki, czyli zestaw przypraw, których używają zawodowcy

- metoda Stu Karteczek i Stu Zagadek

- tytuł jak przynęta

- haki (hasła-wabiki)

- zajawki

- fałszywki

- reguła trzech

- reguła kontrastu

- klamra

- szansa wiecznie żywa

- im gorzej tym lepiej

- niech żyje częściowa porażka!

- stawka w górę, nigdy w dół

- cel zawsze przed oczyma

- zaskoczenie - jeśli nie treścią, to formą

- zamiana reakcja <-> akcja

> Wartość ostatniego zdania

> Jak uczyć się pisać?

> Tajne archiwum autora - jak je zrobić, jak pielęgnować, jak korzystać

> Ostatnia reguła... Tylko dla przeszkolonych.

Sprawdź cenę i gwarancję>>>

KURS OBEJMUJE:

> 28 lekcji wysyłanych co trzy dni

> 11 specjalnie przygotowanych stron internetowych z treningami i przykładami

> 8 odsyłaczy do plików audio, gdzie Krzysztof Petek tłumaczy dodatkowo, jak się TO robi w powieści

> prawo do prywatnych konsultacji z autorem

> 5% zniżki i pierwszeństwo udziału w wyjazdowych warsztatach literackich i dziennikarskich organizowanych przez Krzysztofa Petka

Autorem jest Krzysztof PETEK

Kurs JAK NAPISAĆ POWIEŚĆ>>>

METODA MAJEWSKIEGO: Jak pozyskiwać wielu Klientów tanimi ofertami i zarabiać na sprzedaży drogich?

Jak błyskawicznie zwiększyć sprzedaż Twoich usług, szkoleń lub info-produktów oferując darmową lub bardzo tanią zachętę? Jak na każdym nowym Kliencie zarobić średnio 59 zł natychmiast i 158 zł w ciągu półtora roku oferując usługę lub produkt za 4,88 zł?

Jak pogodzić dużą popularność najtańszych ofert z dużymi zyskami generowanymi przez te drogie?

“Metoda Majewskiego” jest tak prosta, że mogę ją opisać kilkoma punktami:

Pytasz Klientów i potencjalnych Klientów czego chcą się dowiedzieć. KAŻDA usługa wiąże się z wiedzą, którą można Klientowi dostarczyć. Nie ważne, czy sprzedajesz wiedzę czy inne usługi - do każdej można zaoferować wiedzę.

Organizujesz i nagrywasz audycję na żywo... albo nagrywasz ją “na sucho”.

Udział lub odsłuchanie oferujesz za darmo aktywnym Klientom i osobom, które odpowiedziały na ankietę.

Udział lub odsłuchanie oferujesz na otwartym rynku w normalnej, rynkowej cenie.

Potencjalnym Klientom i Klientom, którzy dawno nic nie kupili, oferujesz udział za symboliczną kwotę. Tak, aby musieli coś wydać, ale żeby nie była to duża kwota. Wartość nagrania powinna być wielokrotnie większa niż cena rynkowa, nie mówiąc nawet o zniżce.

Wszystkim, którzy otrzymają lub kupią dostęp do nagrania oferujesz JEDNORAZOWĄ OFERTĘ. Oferta ta proponuje wybrany, wysokomarżowy produkt lub usługę w doskonałych warunkach - z obniżoną ceną lub zestawem unikalnych bonusów. Robisz taką ofertę “ala Groupon”, ale JEDNORAZOWĄ. Jeśli Klient nie podejmie decyzji o zakupie natychmiast, straci okazję.

I to wszystko.

Powyżej zdradziłem Ci “Metodę Majewskiego”. Sama metoda jest bardzo prosta, ale trzeba umiejętnie ją wdrożyć, aby wykorzystać jej potencjał.

Jest kilka pytań, na które musisz znaleźć odpowiedź, aby “Metodę Majewskiego” zadziałała.

Jak stworzyć ankietę, na którą ludzie będą chcieli odpowiedzieć?

Jakie ważne jeszcze pytanie bezwzględnie trzeba zadać w ankiecie, aby miała ona sens?

Jak napisać e-mail/reklamę/wpis na bloga, aby ludzie chcieli wypełnić ankietę?

Jak przeprowadzić i nagrać audycję nawet na komputerze za 500 zł?

Jak transmitować audycję na żywo nawet do 100 osób za 20 zł miesięcznie?

Jakim programem nagrać audycję, jak ją skompresować i opublikować w Internecie?

Jak wystawić nagranie do sprzedaży?

Jak stworzyć Jednorazową Ofertę bez potrzeby pisania lub kupowania skryptów PHP?

Jaki element MUSI znaleźć się na Jednorazowej Ofercie? Bez tego elementu nie będzie ona skuteczna... i nie, nie chodzi o zniżkę.

Jak pisać e-maile, wpisy na bloga i reklamy, aby ludzie chcieli kupować naszą tanią ofertę?

Jak Metodą Majewskiego zaktywizować starych Klientów, którzy dawno nic nie kupili?

Jak zastosować Metodę Majewskiego BEZ potrzeby nagrywania audycji?

METODA MAJEWSKIEGO: Jak pozyskiwać wielu Klientów tanimi ofertami i zarabiać na sprzedaży drogich?>>>

Zakładanie strony/bloga dla laikow

Video-szkolenie jak błyskawicznie stworzyć strony/bloga i wyposażyć go w statystyki i newsletter.


Jak w godzinę wybrać serwer, założyć na nim strony lub bloga z rejestracją/logowaniem użytkowników, statystykami i newsletterem.


Video-szkolenie omawia i pokazuje "na żywo":


1. Omówienie pełnego szkolenia (8 min)


2. Wprowadzenie do szkolenia (13 min)


3. Wybór serwera i systemu stron/bloga (13 min)


4. Instalacja serwera, stron i bloga z własną domeną (6 min)


5. Instalacja WordPressa (4 min)


6. Zakładanie stron w systemie Implesite (16 min)


7. Zakładanie statystyk Google Analytics (6 min)


8. Zakładanie autorespondera we własnej domenie (12 min)
Szkolenie znajdziesz tutaj>>>