Prawie 5 miesięcy zajęć tylko za 19 zł na miesiąc!
"Oswoić lęk" to praktyczne sposoby zatrzymania lęku, aby stworzyć spokojne i zrównoważone życie.
Pozbywanie się zaburzeń lękowych to nie jest wyrzucenie śmieci. Jeśli wyrzuca się śmieci do kontenera, to robi się to na zawsze i one nie wrócą.
Ale przy próbie wyrzucenia lęku zauważysz, że to zadanie jest bardziej podobne do bumeranga wracającego do Ciebie i dodatkowo wypuszczającego nowe bumerangi.
Gdy rzucasz bumerang, to wraca do Ciebie kilka. Gdy dokładasz wszelkich starań do walki przeciw lękowi, to więcej przychodzi go do Ciebie.
Dlaczego oswoić lęk, a nie pokonać lub uciec?
Dlatego, iż walcząc lub uciekając tylko zwiększasz siłę lęków, wpadasz w pułapkę ich oszustw. Jakich oszustw? O tym przeczytasz w moim szkoleniu. Jedynym wyjściem pokonania lęków jest ich zaakceptowanie i stanięcie z nimi twarzą w twarz. Oswajając je tak, jak treser robi to z tygrysem zauważysz, że możesz żyć z nimi, a wówczas one po prostu zaczną blednąć i nie będą już tak straszne jak na początku.
Jest to trening skierowany do wszystkich:
którzy uważają lub też słyszą od innych, że się za dużo zamartwiają,
którzy zbyt dużo rozmyślają o przeszłości lub martwią się przyszłością
którym lęki i ataki paniki uniemożliwiają codzienne zdrowe funkcjonowanie w społeczeństwie i osiąganie zamierzonych celów.
Lęk oddziałuje na całego Ciebie, czyli odnosi się do reakcji Twojego organizmu, do Twoich zachowań i subiektywnych obaw i niepokojów. Pełny program wyzdrowienia z zaburzeń lękowych musi dotyczyć wszystkich tych poziomów Twojego życia.
Czy do tej pory próbując przezwyciężyć swoje zaburzenie lękowe odczuwałeś rozczarowanie, albo nawet Twoja sytuacja pogarszała się?
Jeśli tak, to zostałeś oszukany przez sztuczki lękowe. Naturalnym instynktem człowieka do ochrony samego siebie jest przyjęcie ochronnych zachowań, które niestety go oszukują i zapętlają w jeszcze większy lęk. To jest właśnie sztuczka lęku. Jest to bardzo powszechne zjawisko, a ludzie błędnie obwiniają za to siebie. Wytłumaczę Ci teraz jak zrozumieć ten frustrujący problem.
Korzyści z uczestnictwa w treningu:
Spadek ogólnego lęku
Zmniejszenie się lęku powiązanego z fobiami
Zmniejszenie częstotliwości i czasu trwania ataków paniki, a z czasem całkowity ich zanik
Poprawa umiejętności stawania twarzą w twarz z lękowymi sytuacjami
Poprawa koncentracji
Wzrost poczucia kontroli nastrojów
Wzrost poczucia własnej wartości
Zwiększenie spontaniczności i kreatywności
Bardziej pozytywne nastawienia do świata
Zmiana sposobu myślenia i spostrzegania rzeczywistości
Umiejętność zwiększenia motywacji do pracy nad sobą
Poprawa stylu życia
Czym jest zaburzenie lękowe?
Występuje ono wówczas, gdy odczuwasz silne uczucie strachu w przypadku braku rzeczywistego zagrożenia. Odczuwasz dyskomfort w ciele i dajesz się nabrać na traktowanie go jako zagrożenia.
Co robisz, gdy jesteś w zagrożeniu? Masz trzy wyjścia:
walczyć
uciekać
zastygnąć.
Jeśli zagrożenie wygląda na słabsze niż Ty, to będziesz z nim walczyć. Jeśli wygląda na silniejsze niż Ty, ale wolniejsze, to będziesz uciekać. A jeśli wygląda na silniejsze i szybsze, to zastygniesz w miejscu i będziesz miał nadzieję, że Cię nie zauważy.
Gdy ludzie doświadczają lęku, to traktują go jak zagrożenie.
Starają się ochronić przed nim za pomocą wariacji tych trzech zachowań walki, ucieczki i zastygnięcia. Człowiek zaczyna szukać sposobów, jak poradzić sobie z tymi strachami. Boi się, gdy w rzeczywistości nie jest w niebezpieczeństwie. Jego walka z lękiem prowadzi do tego, że ścieżka problemów rośnie.
Pracuj więc nad sobą mądrze, a nie siłowo. Nie oczekuj też efektów od razu. Uzbrój się w cierpliwość i staraj się wykonywać opisane w moim kursie techniki. Wykonuj je systematycznie i konsekwentnie, a po kilku tygodniach odczujesz pozytywne zmiany.
Spis treści treningu
Trening składa się z 47 modułów tematycznych:
1 Co to jest lęk
2 Koszty ponoszone przez lęki
3 Zapoznaj się z symptomami lęku
4-5 Oszustwa lękowe
6 Jak zacząć swoją podróż?
7 Rozluźnianie
8 Nauka oddychania
9 Poznaj źródła lęku
10-11 Audyt Emocjonalnych Potrzeb
12 Rozluźnianie się
13 Świadoma akceptacja
14 Spuść trochę z ego
15 Skup się na tym co tu i teraz
16 Technika stopniowego rozluźniania mięśni
17 Jak podtrzymać motywację do zmiany?
18 Co jeszcze pomoże Ci podtrzymać motywację?
19 Terapia myśli
20 Poznaj swoje myśli
21 Radzenie sobie z lękowymi myślami
22 Kolejna technika relaksacyjna – Pobudzanie zmysłów
23 Radzenie sobie z lękowymi myślami Cd.
24-25 Zamartwiające słowa – jak ich unikać
26-28 Relaks poprzez obrazy w głowie – Wizualizacja
29 Pokonywanie wymówek
30-31 Zrozumieć lękowe schematy c.d.
32 Jak stworzyć spokojne, zrównoważone schematy
33-34 Zmień swój styl życia c.d.
35-39 Ekspozycja
40-41 Jak stosować technikę ekspozycji w poszczególnych typach zaburzeń lękowych?
42 Jak sobie poradzić z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi
43-45 Radzenie sobie z atakami paniki
46 Jak radzić sobie z nawrotami
47 10 sposobów na szybkie zatrzymanie lęku
Kiedy można spodziewać się efektów?
Efekty będą widoczne w zależności od włożonego przez Ciebie wysiłku i zaangażowania oraz od siły Twoich lęków. Pamiętaj, że praca nad swoim lękami to proces długofalowy więc nie spodziewaj się diametralnych zmian już po tygodniu. Czas do całkowitego wyzdrowienia to kilka a nawet kilka miesięcy. Pierwszych efektów możesz się jednak spodziewać od razu - już po wykonaniu pierwszych ćwiczeń przedstawionych w treningu.
Kto jest autorem tego treningu?
Barbara Stachyra-Gutek, psycholog >>
"Uczestnictwo w treningu wymaga wiele pracy własnej. Będzie wysyłanych wiele materiałów do czytania, a także materiałów do samodzielnej pracy. Uczciwe wykonywanie ćwiczeń gwarantuje wyrwanie się ze szponów niszczącego lęku. Czego serdecznie Ci życzę.
Jeśli jakiś problem będzie dla Ciebie niezrozumiały lub nie poradzisz sobie z jakimś swoim zachowaniem, to zachęcam do kontaktu. Nie bój się do mnie pisać. Jestem do Twojej dyspozycji " - Barbara Stachyra-Gutek
Podsumowując:
Do Twojej dyspozycji oddajemy trening e-mailowy, składający się z 47 modułów, które będą wysyłane na Twoją skrzynkę pocztową co 3 dni. Bonusową konsultację psychologa, autorki kursu, którą otrzymujesz jako gratis do tego zakupu możesz zrealizować w dowolnym momencie trwania zajęć. Dodatkowo na czas trwania treningu, otrzymujesz możliwość dokupienia konsultacji Barbary Stachyry-Gutek w promocyjnej cenie 31 zł.
Pozbądź się leku.
